Materiais para baixar
Querida Cultura da Dieta
Apostila · 24 páginas · 2023
Sobre. Manifesto antidieta em formato de carta direta à cultura que adoeceu nossa relação com a comida. Inclui o Manifesto pela Amizade com a Comida, reflexões sobre a tríade dieta/beleza/bem-estar, bastidores do consultório AntiDieta.
Para quem é. Qualquer pessoa cansada da relação difícil com a comida — leitura introdutória, acessível, com humor ácido.
Caderno de Exercícios de Enfrentamento da Cultura da Dieta
Caderno de práticas · 64 páginas
Sobre. Mapeamento da própria história com dieta · exercícios de reconhecimento de fome · práticas de presença à mesa · investigações sobre voz julgadora · templates para acompanhamento.
Para quem é. Quem quer fazer o trabalho — não só ler sobre. Pacientes em acompanhamento, autoexploradoras, profissionais.
Contos de Mindfulness e Mindful Eating
E-book · 52 páginas · 12 contos com práticas · 2021
Sobre. 12 contos que nasceram em retiros de silêncio, cada um seguido de um guia de investigação prática. Inclui exercícios para fazer um conto por mês ao longo de um ano.
Para quem é. Quem quer entrar no mindful eating pela porta da poesia, com narrativa.
Paper científico — RCT em diabetes tipo 2 (Nutrients)
Artigo científico · Nutrients · 2024 · revisado por pares · CC BY 4.0
Sobre. Coautora deste ensaio clínico randomizado multicêntrico publicado em revista internacional sobre estratégia nutricional multicomponente para controle glicêmico em diabetes tipo 2.
Para quem é. Profissionais de saúde, pesquisadoras, e qualquer pessoa interessada em ver o que a ciência nutricional rigorosa tem a dizer.
Práticas guiadas no Insight Timer (gratuito)
Tenho 12+ meditações guiadas e 3 cursos completos publicados no Insight Timer (app gratuito de meditação, com 1.900+ pessoas me seguindo lá).
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Curso · 10 dias · ⭐ 4.8
Comer Consciente — O Fim das Dietas
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Curso · 4 dias · ⭐ 4.9
Manual de Sobrevivência à Cultura da Dieta
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Curso · 10 dias · ⭐ 4.8
Mini Guia de Mindfulness
Práticas curtas em destaque:
- Despertar Consciente — Um Guia para Sua Manhã (5 min)
- Prática Para Fazer Antes de Abrir a Geladeira (2 min)
- Prática Guiada para Saborear a Vida (9 min)
- Mindful Eating — Café da manhã guiado (19 min)
- Prática Guiada para Se Sentir Conectada com a Natureza (6 min)
Em desenvolvimento
- As 9 Fomes — guia prático (e-book em desenvolvimento · previsão 2026)
- Curso Comer Contextual para Profissionais — possível reedição
Onde mais me encontrar
- TEDx Indaiatuba — palestra de 12 min sobre comer consciente
- Newsletter Farejar — textos quinzenais · 5.900+ inscritas
- Instagram @nutricionista_antidieta
- Insight Timer — meditações guiadas gratuitas
- Centro Brasileiro de Mindful Eating
Sobre licença e uso
- Materiais 1, 2 e 3 são meus — copyright © Driele Quinhoneiro. Compartilho aqui gratuitamente, mas a obra continua minha.
- Pode baixar e ler à vontade · pode compartilhar o link desta página
- Não republicar trechos significativos sem autorização · não vender ou comercializar
- Material 4 (paper Nutrients) é CC BY 4.0 — uso aberto com crédito.
- Profissionais que queiram usar trechos em aulas, entrem em contato.