Materiais para baixar
Querida Cultura da Dieta
Apostila · 24 páginas · 2023 · PDF
Sobre. Carta direta à cultura que adoeceu a nossa relação com a comida. Inclui o Manifesto pela Amizade com a Comida, reflexões sobre a tríade dieta/beleza/bem-estar, bastidores do consultório.
Para quem é. Qualquer pessoa cansada da relação difícil com a comida. Leitura introdutória, acessível, com humor ácido.
Caderno de Exercícios · Comer Contextual
Caderno de práticas · 64 páginas · PDF
Sobre. Mapeamento da própria história com dieta · exercícios de reconhecimento de fome · práticas de presença à mesa · investigações sobre voz julgadora · templates para acompanhamento.
Para quem é. Quem quer fazer o trabalho, não só ler sobre. Pacientes em acompanhamento, autoexploradoras, profissionais.
Contos de Mindfulness e Mindful Eating
E-book · 52 páginas · 12 contos com práticas · 2021 · PDF
Sobre. 12 contos que nasceram em retiros de silêncio, cada um seguido de um guia de investigação prática. Inclui exercícios para fazer um conto por mês ao longo de um ano.
Para quem é. Quem quer entrar no mindful eating pela porta da poesia, com narrativa.
Paper científico · RCT em diabetes tipo 2 (Nutrients)
Artigo científico · Nutrients · 2024 · revisado por pares · CC BY 4.0
Sobre. Coautora deste ensaio clínico randomizado multicêntrico publicado em revista internacional sobre estratégia nutricional multicomponente para controle glicêmico em diabetes tipo 2.
Para quem é. Profissionais de saúde, pesquisadoras, e qualquer pessoa interessada em ver o que a ciência nutricional rigorosa tem a dizer.
Práticas guiadas no Insight Timer
Tenho 12+ meditações guiadas gratuitas e 3 cursos completos pagos publicados no Insight Timer, app de meditação com 1.900+ pessoas me seguindo lá.
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Curso pago · 10 dias · ⭐ 4.8
Comer Consciente · O Fim das Dietas
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Curso pago · 4 dias · ⭐ 4.9
Manual de Sobrevivência à Cultura da Dieta
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Curso pago · 10 dias · ⭐ 4.8
Mini Guia de Mindfulness
Práticas curtas em destaque:
- Despertar Consciente · Um Guia para Sua Manhã (5 min)
- Prática Para Fazer Antes de Abrir a Geladeira (2 min)
- Prática Guiada para Saborear a Vida (9 min)
- Mindful Eating · Café da manhã guiado (19 min)
- Prática Guiada para Se Sentir Conectada com a Natureza (6 min)
Em desenvolvimento
- As 9 Fomes · guia prático (e-book em desenvolvimento · previsão 2026)
- Curso Comer Contextual para Profissionais · possível reedição
Onde mais me encontrar
- TEDx Indaiatuba · palestra de 12 min sobre comer consciente
- Newsletter Farejar · 5.900+ inscritas
- Instagram @nutricionista_antidieta
- Insight Timer · meditações guiadas gratuitas
- Centro Brasileiro de Mindful Eating
Sobre licença e uso
- Materiais 1, 2 e 3 são meus. Copyright © Driele Quinhoneiro. Compartilho aqui gratuitamente, mas a obra continua minha.
- Pode baixar e ler à vontade · pode compartilhar o link desta página
- Não republicar trechos significativos sem autorização · não vender ou comercializar
- Material 4 (paper Nutrients) é CC BY 4.0, uso aberto com crédito.
- Profissionais que queiram usar trechos em aulas, entrem em contato.